Изменение рациона поможет бросить курить

Рейтинг:  5 / 5

На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые могут не только помочь сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм. Одной из таких является диета, благодаря которой можно устранить тягу к курению.

Когда человек начинает курить, у него возникает психологическая зависимость. Очень многие курильщики не согласны с этим и считают, что это никотиновая зависимость. В действительности курильщик привыкает к эффекту, который он производит на окружающих в процессе курения. Получить такого эффекта другим образом курильщик не может и поэтому продолжает курить.

Если изменить свой рацион питания и употреблять продукты, которые делают процесс курения неприятным, можно постепенно отучить себя от этой тяги и бросить курить.

1. Употребление витаминов и антиоксидантов. Особое внимание нужно уделить витамину A, B, E. Витамин Е способен защитить организм от свободных радикалов, А – вернёт прежнее состояние тканей, В – препятствует их старению. В свою очередь, для поддержания действия витамина Е нужно употреблять селен, который предотвращает возникновение онкологий. Если вы не хотите принимать витамины в таблетках, употребляйте как можно больше фруктов, овощей и орехов.
2. Молочные продукты. Многие курильщики бросали курить после каждодневного приёма молока. Попробуйте покурить после того как выпьете стакан молока – приятных ощущений это не принесёт. Ещё один способ бросить курить с помощью молока – положить сигарету в молоко, высушить и выкурить. Будьте готовы к тому, что вас сможет даже стошнить. Сигарета будет иметь настолько неприятный вкус горечи, что вам больше не захочется курить вообще. Каждый раз, когда у вас будет возникать желание покурить, вспомните ваши ощущения и подумайте, стоит ли курить.
3. Рацион. Употребляйте как можно больше огурцов, баклажанов, спаржи и фасоли. Эти продукты помогут придать сигаретам неприятный привкус. Убрать из своего рациона нужно сладости и сладкие фрукты. Когда вы употребляете сладкую пищу, активизируется центр удовольствия. После этого организм хочет получить больше удовольствия и начинает требовать никотина. Поэтому кушать перед основным употреблением пиши нужно только кислые фрукты, такие как киви, груши и яблоки. Когда у вас возникает желание покурить – выпейте несколько стаканов воды или сока. Они способны произвести очищение организма и вызвать неприятный привкус от сигарет.
4. Алкоголь. Употребляя алкоголь, мы получаем такую же тягу к курению, как после сладкого. Очень многие люди, которые мало курят или вообще не курили, начинают курить под действием алкоголя. Выводы соответствующие.
5. Кофе. Считается, что кофе - это самая страшная бомба, которая почти всегда заставляет курильщика тянуться к очередной сигарете. Объяснить это можно тем, что кофеин, который содержится в кофе, усваивается не сразу. Если сразу же после употребления кофе принять таблетку кофеина, то курить вам не захочется.
6. Мясо. Жирные продукты также вызывают тягу к курению, к тому же содержат огромное количество холестерина. Если вы не можете отказаться от мяса – употребляйте только нежирные сорта мяса.
7. Разгрузочный день. Очень хорошо помогают при отказе от курения яблочные разгрузочные дни. Целый день вам нужно употреблять яблоки и зелёный чай. Такой рацион способствует уменьшению тяги к курению и очищению организма.

Если вы решили бросить курить, главное - обрести веру в себя и быть уверенным, что вы сделаете это. Описанный выше рацион поможет вам понять, что сигареты иногда имеют неприятный вкус и вовсе не нужны вашему организму. Ваш организм будет готов перестать употреблять никотиновые дозы. Осталось дело за малым - объяснить это своему разуму.

Изменение рациона поможет бросить курить. Видео.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >