Как победить собственное пристрастие к спиртному

Рейтинг:  5 / 5

Вы задумались о том, что пора взять себя в руки и бросить пить? Это хорошо. Значит теперь у вас есть шанс. Те, кто не осознают собственной проблемы, шанса не имеют. Они погружаются в эту зависимость все глубже, постепенно разрушая собственную жизнь и жизни близких людей.

В принципе с этой проблемой можно справится и самостоятельно. Но для этого важно бороться за самого себя правильно.

1. Осознайте, что ограничить потребление спиртного - это то, что вы должны сделать для себя. Вы решили бросить пить не потому, что жена грозит разводом, не из-за того, что вами недовольны на работе, а именно потому, что это ваше собственное желание. В противном случае ничего не получится. Вы будете воспринимать отказ от алкоголя как следствие чьего-то насилия над вами и подсознательно этому сопротивляться.
2. Осознайте то, какая проблема привела вас к злоупотреблению спиртным. Составьте план ее решения. Помните, что выпивка не дает ответов, а забывать на время с ее помощью о неприятной реальности – это путь в пропасть. Если дело в плохой наследственности, то поймите, что это – не приговор.
3. Займитесь спортом. Посильным и интересным. Подойдет почти все, что угодно: футбол, пинг-понг, плаванье. Люди, которые испытывают регулярные физические нагрузки, реже впадают в рецидив. Да и стресс, связанный с отказом от алкоголя, ваш организм и ваша психика перенесут таким образом существенно проще.
4. Хвалите себя и награждайте. Причем награждайте не за время, проведенное без пьянок, а за достижения, которые были бы невозможны, если бы вы пили. Это небольшая хитрость, которая позволит вам не концентрироваться на «запрете» и одновременно иметь стимул к трезвой жизни.
5. Если сорвались – не ставьте на себе крест. Алкогольная зависимость – серьезная болезнь, победить ее редко удается с первой попытки. Оцените причины срыва и начинайте все снова. Вторая попытка дастся вам проще.
6. Заполняйте свою жизнь удовольствиями и обществом, которые не требуют употребления алкоголя. А еще лучше – исключают его. Ваша задача состоит в том, чтобы выстроить для себя новую трезвую реальность. И быть счастливым в этой реальности.
7. Имейте не только локальные, но и масштабные цели. Держите перед глазами образ себя в будущем и идите к его воплощению. Но учтите, что задачи должны быть достижимы.
8. Не стесняйтесь прибегнуть к лечению алкоголизма. Вариантов тут существует немало. Кому-то действительно помогают общества анонимных алкоголиков. Кто-то получает мощную опору в семье. Не бойтесь обратиться со своей проблемой к врачу. Медики накопили немалый опыт решения проблем, аналогичных вашей. Воспользоваться этими навыками – не худшая идея.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >