Как похудеть мужчине?

Рейтинг:  5 / 5

Удивительно, но большинство диет и фитнес-комплексов разработаны специально для женщин. Складывается ощущение, будто бы мужчины вовсе не имеют подобной проблемы, а между тем, это не так, хотя, различия, конечно, налицо. Мужчины, как правило, начинают набирать вес с живота и крайне редко ситуация выходит из-под контроля настолько, что жиром заплывают бёдра и ноги, в то время как у женщин всё наоборот. Именно поэтому мужчины и женщины должны худеть по-разному.

Похудение – это образ жизни

Мужчины крайне редко согласны на радикальные меры – их практически нельзя уговорить на разгрузочные дни для похудения или жёсткую диету. Уж лучше они будут целыми днями пропадать в бассейне или тренажёрном зале, и, в общем-то, так будет даже правильнее. Диетологи утверждают, что составляющими эффективного похудения являются 3 важных момента:

• Психология. Прежде всего, важна мотивация – мужчина должен чётко представлять себе для чего он худеет, и как будет выглядеть конечный результат. Не стоит худеть «покуда есть силы», задайте себе конкретную цель – похудеть до определённого размера или веса. И не забудьте указать временные рамки их достижения, иначе всё это может порядком затянуться. Также не стоит воспринимать диету или усиленные физические нагрузки как вынужденные меры – отнеситесь к этому как к новому образу жизни. Согласитесь, мало кто способен так жёстко дисциплинировать себя, так что это – отличный повод для гордости своими мужскими качествами.
• Питание. Вовсе не обязательно считать калории и отказывать себе в привычной для мужчин пище. На самом деле, набор продуктов для похудения не заставит вас идти на немыслимые лишения – достаточно будет дать себе слово не переедать и ограничить себя в некоторых вещах. Сложнее будет понять, что алкоголь и курение – главные враги обретения стройной фигуры. Сами по себе они неопасны – калорий в них нет, однако именно они провоцируют избыточный аппетит и притупляют чувство бдительности. Употребление алкоголя ведёт к «срыву» выбранной программы, а курение подрывает здоровье зубов и пищеварительной системы – в результате пища плохо переваривается, плохо усваивается и всё это плохо сказывается на состоянии организма.
• Подвижность. Подвижный образ жизни, как утверждают диетологи и фитнес-инструкторы, может избавить человека от множества проблем со здоровьем. Мужчина, ведущий активный образ жизни, как правило, не имеет лишнего веса, и если проблема всё же есть, значит нужно немного увеличить нагрузки на собственное тело. Специалисты заметили, что мужчины моделируют собственное тело гораздо быстрее женщин – у них меньше проблемных зон и, если верно подобрать комплекс упражнений, то похудение не заставит себя ждать. Комплекс упражнений для мужчин, желающих похудеть, основан на двух главных правилах: системности и использовании дополнительных отягощений. Заниматься с «весом» мужчине проще, чем женщине, а значит, и результата он добьётся гораздо быстрее.

Принято считать, что женщины пристальнее следят за своим весом, чем мужчины, однако не секрет, что подтянутая мужская фигура гарантирует её обладателю не только ощущение лёгкости, но и внимание женщин. Разве это не достаточный стимул для того, чтобы содержать своё тело в порядке?

Как похудеть мужчине? Видео.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >