Кушайте фрукты

Рейтинг:  0 / 5

Самые главные борцы с плохими эмоциями – это эндорфины – гормоны счастья, и еда может стать неоценимым помощником в выработке этих гормонов, например у многих эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада или, например, кушая манник на кефире. Стоп, стоп, налегать на торты и булки совсем не обязательно, достаточно будет красивой сервировки стола, романтической атмосферы, приятного собеседника, для того чтобы легкий ужин принес вам максимум пользы, как для тела, так и для души и не только ужин, но и завтрак, например, со всей семьей приготовить блины на молоке. Или любое другое блюдо которое нравиться вам и вашим близким. Кстати обсуждение того, что можно приготовить на такой ужин, может стать также неотъемлемой частью таких семейных встреч.

Итак давайте сначала повторим прописные истины такие как, в рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, поскольку в этих дарах природы заложено огромное количество витаминов, столь необходимых при депрессиях и стрессах. Цитрусовые, бананы, орехи, шпинат, капуста, фасоль, авокадо, дыня, помидор, тыква, отруби – вот те «борцы» с плохим настроением, с которыми, вам нужно подружиться. Они насытят ваш организм железом, магнием, цинком, кальцием витаминами, что даст возможность окрепнуть нервной системе. Также можно готовить такое блюдо как рисовая каша на молоке. Вообще нужно стараться есть только свежую, здоровую, домашнюю пищу, но мы понимаем что это не всегда возможно, но нужно стараться.

Если плохо на душе, употребляйте в пищу больше свеклы, отрубей, сухофруктов. Клетчатка, которой богаты эти продукты, поможет кишечнику работать без сбоев и вовремя выводить токсины из организма. Удивительно, но самая простая квашеная капуста или солянка из капусты может помочь любой красавице справиться с последствиями стресса, улучшив цвет лица, наладив работу кишечника. Наряду с квашеной капустой можно поставить и сыр твердых сортов.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >