Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Полноценный сон – это одна из главных составляющих здоровья. А кому не хочется быть здоровым? Нормальный сон для человека должен длиться от 6 до 8 часов. Эксперты по сну и медики рекомендуют четко придерживаться этих рамок, поскольку на здоровье влияет не только недосыпание, но и пересыпание. Любителям долго поспать будет непривычно вставать рано, но только так они смогут создать себе полноценный режим здорового сна.

Но, к большому сожалению, мало у кого получается создать себе условия для здорового сна и кроме того, погрузиться в него. Бесконечные конфликты на работе, суматоха города и личные проблемы не дают покоя ни днем, ни вечером. Кто-то не может себе выделить время для сна из-за большой занятости, а у кого-то серьезные нарушения физического плана.

Много кто видит сны, у кого-то они яркие и красивые,у кого-то страшные и тусклые, но все же они есть. Представьте парня, который спит и ему снятся воздуховоды из его любимого завода, и он смотрит весь производственный процесс, и вот сон обрывается… но, не открывая глаза, он понимает, что на улице еще ночь, а времени до утра еще так много, но хороший сон не досмотрел. В чем же причина прерывистого сна? Почему это возникает?

Прерывистый сон – это, на самом деле, одна из форм бессонницы.

В чем она проявляется? Люди, у которых наблюдается этот прерывистый сон, очень быстро засыпают, но среди ночи, они могут спать чутко или же вовсе просыпаться, они как будто испытывают какое-то беспокойство.

Прерывистый сон

Спать как будто и не спишь очень тяжело. На утро вы чувствуете себя усталым и подавленным. Этот сон не дает человеку выспаться. Если серьезно не заняться здоровым сном, то это может грозить опасностью для здоровья. Прерывистый сон так же как и бессонница снижает работоспособность человека и ухудшает здоровье. Кстати, люди у которых часто наблюдается прерывистый сон способны к лунатизму.

Как же решить эту проблему?

В первую очередь скорректируйте свой режим дня и образ жизни. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Кушайте не позже, чем за два часа до сна, потому что за такое время организм сможет всё переварить. Ну и побольше двигайтесь, чем активней у вас день – тем слаще будет сон.

Очень хорошо на ваш сон влияет проветривание комнаты перед сном.

К сожалению, не у всех получается придерживаться этих рекомендаций. Учеба, работа и т.д. совершенно выбивают из колеи, мы теряем ритм жизни и делаем всё то, что успеваем, а время на сон, увы, вовсе не выделяем. Но, пересмотреть свой график нужно, а вдруг всё можно повернуть, и время на сон все-таки найдется.

Как правильно спать (Видео)

Читайте также...