Путь к долголетию

Рейтинг:  5 / 5

Благодаря здоровому образу жизни нам намного легче достичь и осуществить свои жизненные цели и планы, побороть трудности, справиться с невероятными психологическими и физическими нагрузками.

Как бы банально ни звучало, но крепкое здоровье поможет прожить до глубокой старости, насладиться всеми радостями жизни.

Хорошее здоровье – обязательное условие полноценной и беззаботной жизни. Не зря так часто мы, в первую очередь, желаем друг другу крепкого здоровья. Много болезней возникает от ослабления иммунной системы. Иммунитет нужно поддерживать постоянно. Но как это делать? Ответ очень прост – вести здоровый образ жизни!

Иммунитет защищает наш организм от действия внешних «врагов». Если человек ведет активный образ жизни, следит за питанием, не имеет вредных привычек, то вероятность того, что его иммунная система будет крепкой, возрастает в разы!

Итак, что же нужно делать тем, кто всерьез задумался вести здоровый образ жизни?

• Первое, что вы должны начать делать, это заняться спортом. Активный образ жизни и регулярная умеренная физическая нагрузка улучшит работу организма и лимфатическую систему. В день достаточно уделять 30-40 минут физическим упражнениям, чтобы быть в тонусе.
• Второе правило – употребляйте побольше витаминов. Они содержатся в мясе, рыбе, фруктах, орехах, овощах. Не игнорируйте белковую пищу, так как белок способствует образованию защитных факторов иммунитета. Полезно также пить чай, так как он способствует повышению активности кровяных клеток. Ограничьте прием жирной, жареной и соленой пищи.
• Третье правило – закаляйтесь! Начать можно с обычных растираний полотенцем или влажных обертываний, постепенно можно переходить к холодной воде и обливаниям.
• Четвертое важно правило – спите! Сон – залог здоровья, бодрости. Организму человека необходимо минимум 7 часов в сутки для полноценного здорового сна. У людей, которые не пренебрегают сном, иммунитет крепче и состояние здоровья лучше, чем у тех, кто страдает от недосыпания.
• Пятое правило – веселитесь! Исследования показали, что люди, которые полны энтузиазма, энергии и оптимизма, практически не подвержены простудам. Хорошее настроение – залог хорошего самочувствия. Поэтому старайтесь не подвергаться депрессивным настроениям и нервным срывам. Стрессы, в равной степени как апатия и безжизненность, наносят непоправимые удары по иммунитету.
• Шестое правило – отказ от вредных привычек.

Соблюдайте эти простые правила и организм вам скажет «Спасибо»! Будьте здоровы!

Путь к долголетию. Видео.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >