Пожалуйста, оцените Оценка 1 Оценка 2 Оценка 3 Оценка 4 Оценка 5  

Страх сексуальной неудачи и импотенции является одним из главных мужских страхов.

К счастью, современная фармацевтическая промышленность предлагает великое множество средств для коррекции сексуальной дисфункции.

К сожалению, эти средства весьма недешевы и имеют множество побочных эффектов.

Может быть, не стоит бежать в аптеку, а уделить всего 20-30 минут в день специальным физическим занятиям?

Наиболее простыми и популярными упражнениями для улучшения потенции являются следующие:

• Обычные приседания. 4-5 подходов по 10-20 раз, а можно и больше, если позволяют силы.
• «Гусиный шаг» — сесть на корточки и ходить в таком положении взад-вперед. Продолжительность — минимум 1 минута.
• Ходьба на ягодицах — сесть на пол, вытянуть ноги вперед и передвигаться взад-вперед только на ягодицах, без помощи рук. 4-5 подходов по 20-30 «шагов» туда и обратно.
• Прыжки на месте на обеих ногах 300-500 раз.
• «Парадный шаг» — ходьба на месте с максимальным поднятием колен. Продолжительность — примерно 1 минута.
• Упражнение на растяжку — сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. Повторить 10-15 раз.
• «Поза всадника» — встать, ступни ног поставить немного шире, чем на ширину плеч, присесть так, чтобы бедра оказались параллельно полу, спину выпрямить. Задержаться так в течение 1 минуты. Со временем довести время пребывания в позе до 5 минут — это хороший результат.

Упражнения рассчитаны на выполнение человеком со средним уровнем здоровья, не имеющим серьезных хронических заболеваний. Выполнять их лучше ежедневно, в крайнем случае — через день.

Кстати, из этих упражнений вы можете выбрать только те, которые вам наиболее по душе, особенно, если вы занимаетесь еще каким-либо видом спорта.

Упражнения для повышения потенции. Видео.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >