Упражнения Кегеля

Шкафы-купе на заказ в Тюмени МДФ с покрытием пластиком или ПВХ. Выбор фурнитуры для шкафа - купе. От выбора качественных элементов зависит функциональность и срок службы всего шкафа, поэтому, мы с вниманием относимся ко всем мелочам.

Категория: Блог

Опубликовано: 11 Май 2017

Рейтинг: 5 / 5

Еще в далекие сороковые годы прошлого века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал уникальную методику, которая помогала развивать мышцы промежности. Его первостепенной задачей было помочь женщинам, у которых наблюдалось недержание мочи. Но, как показала практика, базовый комплекс стал универсальным, он помог многим обрести счастье полноценной половой жизни. Упражнения Кегеля тренировали мышцы малого таза, восстанавливали многие мочеполовые функции: мужчины после полного курса избавлялись от простатита, добивались укрепления эрекции, женщины забывали о геморрое и открывали для себя весь эмоциональный и физический букет пика сексуального наслаждения. Американская методика ответила на вопрос, как достичь яркого оргазма. Возможно, именно поэтому она очень быстро распространилась по свету и завоевала большую популярность

Техника исполнения

Упражнения Кегеля можно выполнять по-разному. Первый вариант базируется на эффекте интенсивных нагрузок. Попробуйте напрячь мышцы малого таза, увеличьте темп и в течение десяти секунд в максимально возможном темпе выполните упражнения сжимания и разжимания. Затем десять секунд отдохните. И так три подхода.

Можно действовать по-другому: сожмите мышцы промежности и держите их в напряжении секунд тридцать, потом разожмите их на такой же временной интервал. Повторите описываемое упражнение несколько раз. Помните, начинать необходимо постепенно, наращивая временные рамки выполнения. Начните с простого сжимания мышц, делайте это в первый раз в течение двух минут, постепенно доводя время до четверти часа.

После того, как вы освоите технику сжимания мышц малого таза, переходите к другим упражнениям, направленным на «выталкивание» воображаемого предмета. Сделать это несложно, организм инстинктивно выполняет подобные движения при испражнении кишечника. Прислушайтесь к подобным ощущениям при случае, и попытайтесь их воспроизвести самостоятельно. Порядок «работы» такой же, как и при упражнениях на «сжимании».

Теперь можно чередовать описываемые действия. Сначала максимально сжать мышцы малого таза, потом разжать и отдохнуть. А затем «вытолкнуть» мышцы из себя, и снова сделать перерыв. Начните с десяти упражнений, постепенно прибавляя, по пять, доведите количество до тридцати. Не ленитесь, выполняйте упражнения Кегеля регулярно, и тогда перед вами откроются совершенно новые потрясающие ощущения.

Упражнения Кегеля

Техника исполнения

Читайте также...