Выбираем кроссовки для бега: советы

Рейтинг:  5 / 5

Сидячий образ жизни имеет массу негативных последствий, поэтому те люди, которые хоть чуть-чуть заботятся о своем здоровье, пытаются хоть как-то найти выход из этого положения. Помогают им в этом утренние или вечерне пробежки на свежем воздухе. Даже полчаса такой физической активности помогут снизить риск возникновения некоторых заболеваний. Но чтобы пробежки оказывали исключительно пользу, нужно правильно подойти к их организации.

Из-за сидячего образа жизни могут возникать проблемы с позвоночником, суставами, моче-половой системой и пр. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно выделить время для физической нагрузки, пусть даже незначительной. Можно, например, выделять утром или вечером час, чтобы заняться спортом. Это может быть непродолжительная зарядка, а после нее пробежка на свежем воздухе. Но перед тем, как заняться спортом, нужно посмотреть на свою обувь и ответить на вопрос: а подходит ли она для этого?

Выбор спортивной обуви

Обувь для бега должна быть правильно подобрана, чтобы получить от занятий спортом максимальную пользу. Опытный спортсмен и марафонец сподин игорь знает, что для каждого вида спорта существует своя специализированная обувь. При неправильном выборе можно получить очень серьезные травмы. Чтобы ваш выбор был правильным, мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые помогут вам правильно выбрать кроссовки для бега.

• Амортизация. Чтобы не травмировать ноги, настоящие кроссовки для бега обязательно должны иметь амортизационные вставки, которые смягчают отдачу во время движения по твердой поверхности.
• Подошва. Если подошва на кроссовках будет слишком жесткой, то на суставы придется дополнительная нагрузка, что может привести к нежелательным последствиям. Именно поэтому подошва обязательно должна быть гибкой, чтобы ногам было максимально комфортно.
• Материал. Кроссовки для бега должны создаваться из таких материалов, которые могут «дышать». Во время физических упражнений ноги потеют и образовывается неприятный запах. Если кроссовки не будут пропускать воздух, то это может стать причиной грибковых заболеваний.
• Размер. Во время физических упражнений нога человека может незначительно увеличиваться, поэтому не нужно выбрать кроссовки впритык. Размер может на 3 мм быть больше обычного.
• Вес. Обувь для бега обязательно должна быть легкой, чтобы человек больше времени мог посвятить спорту и при этом меньше уставал.

Читайте также...

• < Назад
• Вперёд >